压力自我评定量表

发布 2019-06-29 01:38:00 阅读 7347

如果您在近两个星期内有以下任何一种症状,请数数有几项:

1.疲倦、四肢无力。

2.肌肉紧张,尤其是颈部、肩膀和背部,腰酸背痛。

3.心跳急促。

4.脉搏加快或不正常。

5.胸痛。6.呼吸困难。

7.背痛。8.头痛,尤其是额头附近等位置。

9.胃病、消化不良。

10.腹泻。

11.手脚发抖。

12.口干。

13.不停流汗,手心脚心总是潮湿。

14.咬紧牙关。

15.**病。

16.手脚冰冷。

17.咬手指甲(咬笔头等)

18.充满愤怒,并将其发泄出来。

19.容易发脾气,没有耐性。

20.觉得忧虑,意志消沉,凡事向负面方面想。

21.对自己失去信心。

22.感到心力枯竭、缺乏热情。

23.有疏离感(离群索居,不想理睬人)

24.不能集中精神。

25.记忆力变差。

26.影响判断力,显得犹豫不决。

27.经常睡不好或失眠。

28.不能停止吸烟。

29.喝酒多。

30.无自制地花钱。

31.服食药物减压。

32.性需求下降。

33.很难放松。

34.常常缺席工作,请病假。

35.情绪不稳,无故地哭。

36.不自控地想一些不愿想的事。

白领的心理疲劳程度分为4个等级。分别为:

等级1(没有符合)——目前状态良好;

等级2(符合1—5项)——目前状态一般,也需要适当调节;

等级3(符合6—10项)——已经精疲力竭,请注意调节压力;

等级4(10项以上)——身体处于高度危机状态,最好通过专业心理咨询师的个体咨询来帮助摆脱心理疲劳的困境。

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