地点班会主题。
班级。时间。
克服考试期间过度紧张的情绪。
1、做游戏，初步体验。
师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）
让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？⑷小结。
第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。2、引导学生：
师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：
考试。问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？4人一组）⑶让同学们讨论：
（⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）同学们说：a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳、答卷时有时看错题d、有时漏做题，心里烦恼极了。
e⑸过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢 *一是自我调节两种途径：
⑴老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，出示：
a次慢速的深呼6反复多次。b、把练习的重心放在呼吸上，做“冷、自我暗示：想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
吸，c静，放松”并与深呼吸协调进行。⑵做自我调节操：放轻**，闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分二是什么？
*听故事，明理讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？小结，过渡：
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他由于他一次次练习，第二次演讲时，们演讲，被别人赶了**，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？、注意学习生活节奏。a、学会自我调节。
b c、考试增加自信心。⑶正确指导、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补出示：
a习生疏的地方。、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。b、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。
c、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，d信心百倍走向考场。、保持心情轻松，相信自己能考得很好。e、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
f、小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，4考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
教后反思：通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们用学到的方法，在学习中进行了尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
学生心理健康教育主题班会记录表
1.主持人发言 针对大学生在沟通中存在的问题举例 沟通教育的淡化。同学间难以形成良好的交流与沟通方式。独住有碍沟通。大学生沟通能力培养的举措 应将沟通纳入文化素质教育内容。应学生提供更广阔的沟通平台。应将沟通的效果纳入综合测评考核。2.问题 目前，相当一部分大学生诸多的心理问题大都起因于沟通障碍，心...
学生心理健康教育主题班会记录表
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心理健康主题班会记录
三 心理学相关理论。1 马斯洛需要层次理论 马斯洛需要层次理论揭示 每个人都渴望被他人接受 尊重和欣赏。大学生的自我。意识发展较为成熟，在满足低层次的生理需要和安全需要之后，重视与同伴建立友谊关系。通过团体活动可满足大学生归属与爱及被尊重接纳的需要。2 群体理论。社会心理学关于群体的研究表明 在团体...