2019考研必备服务信息之衣食住行篇

发布 2022-06-10 16:08:28 阅读 1051

考研的日子已经屈指可数,然而越是关键时刻,同学们的身体和心理反而更容易出现问题。今年临近考试扎堆去医院看病和咨询心理专家的考生明显比去年多。衣:

室内室外勤换衣多运动保健康严寒逼近,考研临近,压力越来越大。尤其是北方,已经开始下雪了,考生一定要注意天气变化。平时不要把自己裹的太厚,因为这样容易减弱身体对气温变化的适应能力。

很多考生就是因为忽略了室内外的温差,没有及时更换衣服所以特别容易感冒。考场的环境和气温可能会不同于你平时学习的条件,一旦有变化,我们应该有能力迅速适应它。想让身体免生病的最好的办法还是要多运动,在这个阶段,最好不要参加大运动量的活动,可以选择一些无需花费太多时间精可以达到锻炼效果的运动方式,劳逸结合。

比如早晚在宿舍里做俯卧撑、仰卧起坐,举哑铃,做广播体操、眼保健操,在宿舍楼或教学楼来回爬楼梯等。有条件的可以去游泳馆游泳、蒸桑拿,这也是很好的舒缓身心的方法。食:

一日三餐要均衡多吃维b有助睡眠很多同学平时饮食不规律,吃饭不注意营养搭配,这个时候就要注意了。要形成正常的一日三餐的饮食规律,考研那几天早出晚归,每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时,再加上天气寒冷,规律的饮食会带来的充足能量,提高思维的效率和活跃性。含维生素b的食物具有镇静作用,正餐可以多吃富含维生素b的食物,如纯谷物、水果、蔬菜和肉,避免含有高精炼的糖或盐的食物。

而精炼的糖会消耗复合维生素b,破坏血糖水平,让人容易激动,盐则会增强兴奋性。为了保持良好状态,身体每天需要有规律的新陈代谢,因此还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品,这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食和保健品,尽量少吃或者不吃。

考试餐谱应该以健康均衡为基调,尽量吃新鲜清淡的饭菜,远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。此外,晚餐不要吃得过饱,一般来说七八成饱比较合适。平时应该多喝水,不过,在考试当天要注意避免喝太多的水,毕竟在紧张答题的3个小时期间去上厕所是一件很奢侈的事情。

住:就近选住处交通便利是重点考试期间学校周边的**都会非常紧张,费用也会水涨船高,所以住宿一定要提前安排好。每年考研的时间都安排在周末,此时上班族都休息了,城市交通压力没有那么大,只要计算好路程和时间,提前出发,一般都不会迟到的。

如果担心宿舍不考研的室友太吵闹会影响休息,就尽量事先和他们协调好,沟通室友之间的关系比冒险去住在一个陌生的环境风险要小得多,时间成本和经济成本也要低得多。另外,还可以考虑和其他人换宿舍,换到考研人比较集中、环境相对好的地方度过考研那几天。

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