田径队训练计划

一、指导思想。

回想12年校春季运动会的经历，全面系统的分析此次运动会所取得的成绩与做的不足的地方。我们需要做的是制定出更加严谨、细致的年度训练计划。加强运动员的思想道德教育，贯彻落实党的教育方针，在注重身体素质训练的同时，加强专项能力的培养，及时了解队员的身体反应情况，根据运动员的个体差异和自身特点，及时调整训练计划，提高我校田径运动成绩，争取通过本学年的努力使我院田径成绩有一个质的飞跃。

二、重组队伍。

为了进一步搞好学院的田径队训练工作，力争在比赛中取得更好的成绩，我们经过认真的反复筛选、比对，从原有队员中继续留下一批具有发展潜力的队员，吸收一些原来不曾发现的田径运动能力强的新学生，重组了学校田径队。并整合了原有训练计划，制定了新的田径队训练目标。

三、训练目标。

从全面发展身体素质的角度出发，注重加强运动员的身体素质训练（因为今年没有重大比赛，训练的主要任务是加强身体素质练习和提高专项技术能力）学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动员的综合身体素质有一个较大幅度的提高，从而使运动成绩上到一个较高的台阶，力争在以后的比赛中取得优异成绩。

四、各训练期的目标。

1、准备期。

做好新、旧队员的选拔重组工作，新队员的训练首先从发展全面身体素质入手，其次再逐渐的加入专项技术的训练，但此阶段不需要加入太多的技术练习，以免发生技术变“质”。基本上一个学期的训练结束后，这时候应加强专项技术的训练了。老队员的训练主要从技术训练着手，细化专项技术训练，在此基础上注重协调性和灵敏性的训练，全面提高队员的身体素质。

均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

在理论学习方面，还是要加强专项技术训练知识的理解，在平时的训练中多增加对优秀技术的**，多方面、多角度的去领会所学专项技术，使运动员理解怎样做更有利于做功，怎样做才能更体现扬长避短发挥自己的专业优势。心理准备方面：a、注重培养运动员的训练积极性；b、增加友谊赛，提高队员的赛场应变能力；c、多做心理疏导和减压训练，教队员学会释放自己的压力。

2、专项训练阶段。

新队员的训练，主要以一般性身体训练为基础，提高专项身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。

老队员的训练主要以技术训练为主，细化专项技术，注重协调性和灵敏性的训练，均衡地发展力量、耐力、速度、技术等，其间注意训练强度和运动量的合理搭配。避免因负荷过大而引起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，密切注意强化训练时所带来的不利因素。

3、比赛准备期(强化训练阶段)

在这一时期新、旧队员都应该逐渐增大训练强度，拓展训练内容及增加合适的比赛次数。这样做的主要目的是在重要的比赛中取得好的成绩。利用参加该时期的其他比赛作为运动员心理适应能力的训练和专项技术水平稳步提高的手段，是很有必要的。

技术训练方面，最重要的就是在任何情况下都能稳定地发挥最大的竞技能力。因此在这些比赛中要注重培养运动员最大潜能的发掘。

在心理状态方面，要帮助队员及时消除比赛的不稳定因素，调整、缓解疲劳状态，培养运动员具有强烈的自信和求胜欲望，做到无论遇到什么困难都不气馁。

4、比赛期。

尽量制造风趣、幽默、轻松的话题和环境，调整出队员的最佳竞技状态，取得优异的成绩。

五、训练时间：

年11月—2023年5月。

6、训练计划。

冬季训练：保养好技术，解决队员当前技术中存在的问题。维系素质训练最低运动量，保持各项身体素质水平，积极养藏，储备体能，中长跑运动员则应抓住冬季锻炼耐力的时机，强化自己的中长跑耐力，但注意控制强度，不要造成伤病或过度疲劳。

春季训练：进一步解决技术中存在的问题，开始逐步进行完整技术的实战练习。全面平衡发展各项身体素质。

是运动员身体状态从冬季的睡眠状态逐渐苏醒，达到最佳状态，并逐渐加大训练强度，紧抓各个项目技术动作，为最后的运动会备战。

冬季训练计划。

田径队训练计划

2023年田径队训练计划

2023年田径队训练计划

田径队周训练安排

其他用户还读了