学习中医养生心得体会

有幸在研究生班学习过程中学习养生学知识，更幸运的是又能够听到秦竹老师精彩的课程，虽然这次学习时间还短，但也受益匪浅。国家提倡在十三五过程中要发展健康养老产业。正是顺应了疾病以预防为主，**为辅的方针政策。

因此全民养生，健康的活着，快乐的生活，是我们实现小康生活梦想的伟大举措。下面我谈点养生学的个人体会：

一、养生养心是最高境界。

养生贵在养心，养生的至高境界是养心。养心务必要先养德，德高才能神凝气定。养心又要养神，养神说到底是净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了健康养。

养心务必养德生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们，养心务必要养德。

特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。

如果你能做到视名利为草芥，视得失为无物，那你就可以在快乐的天国里自由翱翔了。

二、管住自己的嘴，迈开自己的腿。

生活在现代社会中，生活条件好了，想吃什么有什么，生活安逸了，人也就会变的懒起来了。因此好多的**疾病就会困恼我们，怎样才能远这些离**疾病。俗话说的好，管住自己的嘴迈开自己腿，那就是每天坚持多吃蔬菜坚持运动，释放一天工作的压力。

合理膳食，首要是少量饮食，饭吃七分饱，多吃蔬菜，少吃肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；每天饮足量水，不吃零食。只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。饮食得当与否，不仅对自身的健康和寿命影响很大，因此，只有合理的饮食，才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。

生命在于运动”，运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。而且运动要讲科学，只有科学地运动才有利健康，应包括：

有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。才有益健康。

三、调养要辩证

中医的精华是辨证论治，故进补也应“认清体质，辨证进补”。不可否认，正确进补有很多好处，比如可以补充身体所需要的营养物质、改善体质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等。但在进补的时候，也有很多参数和变数，所以，应该强调：

进补要因人、因病、因地、因时而异，各取所需。

不要跟着感觉补，进补还有会有误区，就是人们容易跟着感觉走。有些人感觉自己有些不舒服，比如乏力、头晕、手脚心发热、盗汗、性功能低下，甚至阳痿、**等，就认为自己肯定是身体虚了，理所当然该吃补品了。其实这是错误的，虚不虚不是凭症状、感觉说了算的。

很多人往往认为乏力就是身体虚的表现，乏力在中医学中称为身重，可以是虚，也可以是其他的问题，比如热毒、湿气、瘀血等。明代张景岳曾经说过：“身重多属于湿。

”乏力如果见于舌苔厚重、齿痕多、身材胖大的人，则一般属于湿。这时候，不仅不能进补，还应该利湿化湿，进补只能导致乏力越来越加重。

进补一定要辨证，即使一个人体质真的虚，也要分清虚在什么地方，是气虚、血虚，还是阴虚、阳虚。只有了解清楚，才能有的放矢。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳双补。

养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。

所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。