心理学导论

心理学导论期末**。

姓名：李雪冬。

学院：物理与通信电子学院

年纪： 11级电子信息工程

日期： 2023年12月28日。

普通心理学之记忆心理学的应用。

**摘要】：本文主要讲述了记忆心理学的基本定义，具体阐述了记忆心理学的系统分类，还有记忆的神经生理机制。熟练掌握记忆心理学的知识可以帮助自己系统的了解记忆的起源、产生、发展。

根据这些知识可以掌握一定的记忆技巧。最后阐述了一些很实用的记忆方法。

关键词】：心理学记忆记忆心理学记忆方法

作者简介】：李雪冬，11级物理与通信电子学院，电子信息工程专业，学号1108063004

你能回忆起你上初中三年级的经历吗？好好回想一下，你在那里学了很多东西，在你身上也发生了很多事情。也许你不能回想起你所经历或所学过的东西，甚至一点都不能够，这些记忆怎么了？

它们永远消失了，还是这些记忆过的事物仍然保持在某个地方，只不过由于你未找到一个合适的情景将它们重现在脑海里，所以你不能够主动地把它们回忆出来？有些事情即使你想把它们忘记都做不到，而另外一些事情却无论你多么迫切地想回忆起来也不可能。如果你的初恋是一个令人伤心的结局，那么你对此事的记忆将从初中三年级开始一直伴随你很长一段日子，直到以后发生的事使得它们退到记忆的深处而变得模糊，为什么？

这就是记忆。这也是我今天想要谈的话题。

记忆对发挥理性的所有作用来说，都是必不可少的。帕斯卡。

记忆（memory）是原先的刺激不复存在时所保持的有关刺激、事件、意象、观念等信息的心理机能，是个体对其经验的识记、保持、回忆或再认。从信息加工的观点来看，记忆就是对信息进行的编码、储存和提取。感知过的、思考过的、体验过的和行动过的事物都可以成为个体的经验。

记忆是一个主动的过程，识记、保持、回忆和再认都有这一特点。识记是记忆的开初阶段，是获得知识经验的记忆过程。识记具有选择性。

环境中的各种刺激只有被个体注意才能被识记。

记忆过程的规律是识记、保持、再认、回忆和遗忘。识记是指对学习材料进行编码、组织并储存在记忆系统；保持是指对学习过的事物在脑中保留一定时间；再认和回忆均是对记忆的信息提取的形式，再认是指当感知过的事物重新出现在眼前时，仍能重新再现出来；遗忘是对已感知过的事物提取时失败。提取失败由多种因素造成，但记忆痕迹的自然衰退和干扰是造成遗忘的主要原因。

回忆是指己识记保持的事物不出现在眼前时仍能回想起。

根据信息加工理论，记忆分为三个阶段。

1．在感觉记忆阶段，记忆容量大，按物理特性编码，感觉信息保持0.25～2秒。

2．被注意的信息进入短时记忆阶段，短时记忆贮存量小，为7±2个组块，以言语听觉形式编码，兼有视觉和语义编码，信息存留时间在1分钟以内，反复重复的信息进入第三阶段。

3．长时记忆阶段，信息保持时间在1分钟以上，容量非常大，其编码以意义为主或联想组合进行贮存。

根据内容分

一）形象记忆。

形象记忆就是把感知过的事物的形象作为内容的记忆。例如，你看到大街上跑的汽车，就会对汽车的形状有记忆。

二）逻辑记忆。

逻辑记忆就是把概念、公式和规律等逻辑思维过程作为内容的记忆。例如，你对数学公式、物理定理的记忆。

三）情绪记忆。

情绪记忆就是把体验过的情绪和情感作为内容的记忆。例如，你对和好朋友外出游玩时的高兴心情的记忆就是情绪记忆。

四）运动记忆。

运动记忆就是把做过的运动或者是动作作为内容的记忆。例如，你对游泳、骑自行车的动作的记忆。

在日常生活中，这四种记忆形式不是单独存在的，是相互联系，你中有我，我中有你。

根据记忆保持时间长短的不同分：

一）短时记忆。

短时记忆是指一分钟以内的记忆。短时记忆的容量很小。

二）长时记忆。

长时记忆是指从一分钟以上直到许多年甚至终身保持的记忆。与短时记忆相比，长时记忆的能量非常大。其实，长时记忆是对短时记忆反复加工的结果。

也就是说，对短时记忆进行重复，短时记忆就会成长时记忆。

根据记忆是否被意识到分：可以把记忆分为外显记忆和内隐记忆。

在我们的头脑里保留着许多记忆，有些是我们意识得到的，有些则意识不到。意识到的记忆称为外显记忆。例如，我们能记忆儿时背过的“九九表”，记得今天早餐吃什么，记得去年植树节的活动。

而无意识的记忆称为内隐记忆，即我们没有意识到但确实存在着的过去经验或记忆。例如，人们能熟练地打字，但是要求他们立刻正确地说出键盘上字母的位置，许多人往往做不到，这说明他们有字母位置的内隐记忆。

除此，记忆还可以分为视觉记忆型、听觉记忆型、嗅觉记忆型、味觉记忆型、肤觉记忆型和混合记忆型。

①、视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。视觉记忆中，主要是根据形状印象和颜色印象记忆的。

、听觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

、嗅觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。嗅觉记忆是常人都具备的一种记忆。

④、味觉记忆型是指味觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。味记忆也是常人都具备的一种记忆。

⑤、肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

⑥、混合记忆型是指两种以上（包括两种）感知器官在记忆过程中同时起主导作用的记忆类型。

有关人类记忆的实验研究始于德国心理学家艾宾浩斯，他是一位真正的科学先驱，他相信实验心理学能不断发展并得以进行更高级的心理过程的研究，而绝不仅仅局限于研究感觉过程。他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”2023年他出版了《论记忆》一书。从此，记忆成了心理学研究的重要领域。

艾宾浩斯。艾宾浩斯的研究方法是客观的、实验的、通过细致观察和记录可以量化的。他的程序是把数据基础置于经过时间考验的联想和学习的研究之上。

他推想出，对于学习材料的难度，可以用学习材料时所需要重复的次数来测量它，而计算起来的这个重复的次数也可以作为完全再现的标准。他发觉，用散文或诗词作为记忆材料存在着一定的困难，因为各人的文化背景和知识经验不同，且理解语言的人容易把意义或联想跟词形成联系，这些已形成的联想可以有助材料的学习，这样便不能在意义方面加以控制。为此，艾宾浩斯寻找一些没有形成联想的、完全同类的、对被试来说同样不熟悉的材料，用这些材料做实验就不可能有任何过去的联想。

这种材料便是无意义音节。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据。然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

它告诉我们：在学习中的遗忘开始是很快的，学习结束不到一天，70%的内容已经想不起来，一天过后，遗忘的速度逐渐慢下来，而到了第二天，能记住的东西基本上就不大会忘记了。这也就是说，记忆或遗忘的进程不是均衡的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了——这就是著名的有关遗忘的“先快后慢”原则。

1.规定记忆任务法。

规定记忆任务、明确记忆目标、提出记忆要求，是提高记忆力的首要条件。

提出了记忆任务，就要不折不扣地坚决完成。

2.注意观察法。

注意观察是记忆的基础。

人们不管通过眼、耳、鼻、舌、身和意那一种途径接触事物，注意力是记忆的关键。观察是指人们在接触事物的过程中，思维活动的一种表现形式。没有很好的观察就谈不上确切的记忆，而没有牢固的记忆又无法进行有效的观察。

观察是为了保证信息的有效输入，记忆是观察结果的储存和检验，观察力很差的人，记忆力也决不会好。

因此必须重视提高自己的观察力，养成注意观察事物的习惯。

3.“第一印象”法。

努力使最初的印象完整、准确、鲜明，这就是心理学上常讲的“第一印象”的影响。在学习过程中，不完整的知识不容易透彻理解，模糊的印象不能产生深刻的“痕迹”，这些都不利于记忆。为了使最初的印象完整、准确、鲜明，有效的办法是将要记忆的内容从背景中分离出来。

这就要求在学习和记忆时，一开始就精神集中，盯住目标，准确地理解和记忆所学的知识。马马虎虎，似学非学，似记非记，是牢固记忆的大敌。

4.思考加强记忆法。

长久而反复的思考，会在大脑的特定部位造成神经细胞兴奋的固定联系，留下深刻的痕。

5.及时复习巩固法。

知识并非一劳永逸地保留在你的脑海中，随着时间的推移，你头脑中记着的内容只能越来越少，减少的速度是先快后慢的，这就是著名的艾宾法斯遗忘规律。

我们每个人都面临一个与遗忘作斗争的任务，这没有其它更好的办法，只有在遗忘之前，及时地复习巩固你所记的内容。一般来说，复习可以安排在下述时间：记忆后的两个小时，记忆后的第二天，记忆后的第一周末，记忆后的第二周，记忆后的一个月之后等，这样的复习巩固就会达到最佳的记忆效果。

6.交替记忆法。

它是指把不同性质的需要识记的材料，按时间分配、交替进行记忆的方法。

7.形象（图表）记忆法。

这是在记忆过程中尽量运用直观形象和形象思维，以提高记忆效果的方法。

正因为通过直观实物形象，得到的知识比较真实和具体，记忆它们就比较牢固，所以在记忆时，应尽量运用模型、图象、**、录像、电影、电视、幻灯等直观形象的方式，以增强记忆的效果。

2]. 教育部人事司，教育部考试中心。教育心理学考试大纲[m].北京师范大学出版社，2006.

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