校田径队训练计划

发布 2023-06-23 08:21:28 阅读 8477

训练目标:

1、 增强学生体质,全面恢复队员的体能。

2、 通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、技能。

3、 通过训练提高队员的专项成绩,尤其是、 接力、跨栏、跳高 、跳远。争取在全区中小**动会上取得好成绩。

训练时间:三月份第一周开始。周一到周五早上。

训练地点:校外小区。

训练方法:每周重复训练法,即素质与专项相结合,专项与力量相结合。

训练对象:体育特长学生。

训练内容:一) 素质练习:小步跑、高抬腿、后踢腿、交叉跑、后蹬跑、跨步跳、内摆外摆、转跨练习、蛙跳、跳台阶等。

二) 速度训练:变速跑、100米、150米、200米、300米、400米。

三) 力量练习:扛杠铃角尖跳、扛杠铃高抬腿、扛杠铃深蹲、扛杠铃弓步走、负重蹲跳起、推杠铃、负重跳台阶、俯卧撑、蛙跳等。

四) 柔韧、腰腹练习:纵劈叉、横劈叉、仰卧起坐、收腹举退、两头起等。

五) 专项练习:100m、200m、600m、1200m、跑台阶、跳高、跳远、跨栏、接力。

六) 反应时训练:起跑、听哨声跑停练习。

训练安排:星期一素质练习:a、准备活动6周 b、素质练习 c、100米加速跑3个 d、放松。

星期二力量速度练习:a、准备活动6周 b、蛙跳、跳台阶练习c加速跑5周d放松。

星期三素质练习:同周一,但要适当加量。

星期四力量练习:a、准备活动6周b力量以及腰腹饶人练习c每人一个专项练习d放松。

星期五专项练习:a、准备活动6周b、小步跑、高抬腿、交叉步、转跨练习、内摆外摆c、根据个人情况进行专项练习d放松。

校田径队训练计划

2010年10月11日 星期一 训练计划。女队。一 准备活动 人慢跑800米反复传接棒技术练习。2 柔韧性练习。二 基本部分 100米接力计时练习2次。2 张鑫 陶倩 杨宜平 100米 200米 300米 400米反复跑。3 蒋维佳 半程栏 6次接50米快速跑。4 杨宜平 5步标枪技术练习 20次。...

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一 指导思想。回想12年校春季运动会的经历,全面系统的分析此次运动会所取得的成绩与做的不足的地方。我们需要做的是制定出更加严谨 细致的年度训练计划。加强运动员的思想道德教育,贯彻落实党的教育方针,在注重身体素质训练的同时,加强专项能力的培养,及时了解队员的身体反应情况,根据运动员的个体差异和自身特点...

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田径或称田径运动,是田赛 径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同,主要包括竞走 跑 跳跃 投掷以及由跑 跳 跃 投掷的部分项目组成的全能运动,共计四十多项。下面是小编收集整理的田径队训练计划范文,欢迎借鉴参考。学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞...